Showing posts with label lifestyle and Health. Show all posts
Showing posts with label lifestyle and Health. Show all posts
Banyak masyarakat urban yang mengalami stress dan depresi karena kehidupan kota yang sangat sibuk dan penuh dengan tekanan memicu masalah kurang tidur sehingga banyak orang yang akhirnya mengonsumsi obat tidur hanya demi mendapatkan tidur yang nyenyak dan lelap.

Apakah kamu juga tipe yang seperti itu?

Tahukah kamu kalau penggunaan obat tidur dalam waktu lama sangatlah tidak baik untuk kesehatan. Beberapa pakar kesehatan bahkan menemukan fakta bahwa obat tidur bisa memicu kanker.

Kita tidak akan tidur nyenyak jika kita masih merasakan cemas. Padahal, tanpa kita sadari, saat kita berbaring sebelum tidur, sering kali kita berpikir tentang banyak hal yang bisa memicu stres dan rasa cemas.

Bagi kalian yang mengalami masalah susah tidur bisa mencoba untuk mengonsumsi:

1.Susu hangat sebelum tidur

Susu bisa membuat tubuh kita menjadi lebih tenang dan nyaman, karena ternyata mengandung bahan asam amino yang diyakini bisa memberikan rasa tenang pada otak sehingga kita pun akan mudah untuk tertidur.

Kita juga bisa menambahkan madu atau teh herbal ke dalam susu sehingga bisa membuat pikiran menjadi lebih tenang dan tidak mudah cemas sebelum tidur.

2. Buah pisang.
Buah pisang biasanya memang dikenal sebagai buah yang melancarkan saluran pencernaan. Hanya saja, kandungan magnesium dan tryptohan yang terdapat pada buah yang manis ini ternyata bisa menjadi penenang alami yang akan membuat otak tidak merasa cemas dan kita akan tidur dengan tenang.

3. Roti gandum
Roti gandum yang kaya akan biji-bijian sehingga memicu produksi hormon insulin yang bisa melancarkan saraf tryptohan dan menenangkan otak. 

4.Kacang-kacangan
Kacang kacangan yang kaya akan vitamin B, folate, dan niacin juga diyakini bisa menjadi obat tidur alami bagi mereka yang memiliki masalah insomnia.

Mari di coba bagi kamu penderita insomnia atau kesulitan tidur.


 
11:35 AM

Hai guys, nggak cuma rasanya yang lezat, mengonsumsi alpukat antara 1-1,5 buah setiap hari mampu menurunkan total kolesterol secara signifikan loh.

Fakta yang dipublikasikan dalam Journal of Clinical Lipidology ini muncul setelah para ilmuwan medis menganalisis 10 studi kecil tentang manfaat alpukat. Para peneliti menemukan ketika partisipan mengonsumsi makanan berlemak, kemudian mengonsumsi alpukat bisa menurunkan kolesterol di dalamnya.

"Alpukat segar yang menjadi bagian dari diet seimbang ini bebas kolesterol dapat menjadi solusi untuk menjaga kolesterol normal," terang Direktur Nutrisi Hass Avocado Board, Nikki Ford, PhD.

Sayangnya peneliti tidak mengetahui secara persis hal yang menyebabkan kebaikan tersebut. Tapi yang pasti buah yang satu ini kaya serat dan mengandung lemak baik bagi tubuh.

Ada yang suka buah alpukat? :)

10:12 AM
Haiii semua, tubuh manusia 70% terdiri dari air. Jadi, bisa bayangin dong gimana jadinya kalau asupan air ke dalam tubuh kita tidak sesuai. Dilansir dari Magforwomen, ini dia alasan yang bisa bikin kamu rajin minum air putih:

1. Membantu turunkan berat badan
Minum banyak air putih bisa menekan nafsu makan. Tidak hanya itu, konsumsi air juga bisa membantu merontokkan lemak yang menempel di dalam tubuh. Itulah mengapa, konsumsi air putih sangat cocok bagi kamu yang sedang berdiet.

2. Membentuk otot
Air juga bisa mengangkat oksigen ke seluruh sel tubuh termasuk sel otot. Air juga bisa membuat otot jadi lebih kuat dan membantu otot untuk bekerja lebih keras, serta menghilangkan rasa lelah.

3. Menjaga kulit tetap segar dan terhidrasi
mengonsumsi banyak air putih bisa membuat kulitmu tetap segar dan terhidrasi. Air bisa menjaga kulitmu dari kekeringan, yang bisa membuatmu tak terlalu ketergantungan lotion yang terbuat dari bahan kimia. Minum banyak air bisa menjaga kesehatan kulit dan melembabkannya dari akar.

4. Mencegah dehidrasi
Sangat penting untuk menjaga tubuhmu tetap terhidrasi karena dehidrasi bisa membahayakan bagi tubuh. Dehidrasi bisa menimbulkan migrain, kelehahan, kulit kering, kelaparan, masalah pada ginjal, dan penyakit berbahaya lainnya. Untuk menghindarinya, tentu saja kamu harus mengonsumsi banyak air setiap hari.

5. Membantu proses pencernaan
Minum air putih benar-benar membantu untuk melancarkan fungsi sistem pencernaan. Yap, membersihkan ‘sampah’ makanan dari dalam tubuh tentu saja sama pentingnya ketika kamu mengonsumsi makanan. Jika kamu kekurangan air, maka kamu akan menderita masalah pencernaan dan sembelit.

Yuk, langsung konsumsi air putih sebanyak mungkin agar tubuhmu tetap segar dan terhindar dari penyakit.^^

10:35 AM
Halooo semuaaa :D

Walaupun kamu sibuk dengan kegiatan di siang hari, pasti selalu ada sedikit kesempatan untuk tidur siang. Tanpa disadari, kamu pasti pernah tertidur dalam perjalanan di kendaraan atau di meja kerja kamu.

Walaupun kamu tidak merasa seperti tidur lama, dua menit tidak terjaga saja ternyata sangat bermanfaat loh.

Tidur siang penting untuk mengenyahkan kantuk dan mengembalikan konsentrasi hingga stamina. Tidur sebentar bisa dirasakan manfaatnya, bahkan walau hanya 10 detik. Penasaran mengapa? Berikut adalah penjelasannya, seperti dilansir dari Mhealthtalk:

1. Tidur 10-20 detik
Ketika sedang naik kereta, kamu mungkin pernah tiba-tiba diserang kantuk hingga tanpa sadar jatuh ke pundak orang di sebelah sebelum kembali tersadar. Jenis tidur yang dinamai ‘tidur siang nano’ seperti ini belum dapat disimpulkan oleh peneliti, apakah ada manfaatnya atau tidak.

2. Tidur 2-5 menit
Pernahkah kamu merasakan kantuk berat di tengah-tengah kelas atau rapat lalu kamu memejamkan mata sesaat hingga tiba-tiba terbangun dengan energi lebih? Peneliti telah menunjukkan bahwa jenis tidur yang disebut tidur siang mikro ini sangat efektif mengusir kantuk.

3. Tidur 5-20 menit
Kalau kamu mengantuk dan memiliki waktu kosong yang lebih, baik di kantor atau selama perjalanan, kamu bisa punya waktu lebih banyak untuk tidur siang mini. Tidur siang dalam durasi tersebut akan dapat meningkatkan kewaspadaan, stamina, pembelajaran motorik, dan kinerja motor.

4. Tidur 20-50 menit
Ini adalah waktu tidur yang paling ideal untuk mendapatkan manfaat dari tidur mikro dan mini. Ini akan meningkatkan memori otot dan membersihkan otak dari ingatan tidak berguna yang akan membantu kemampuan mengingat jangka panjang.

5. Tidur 50-90 menit
Tidur siang seperti ini mungkin sering kamu lakukan setiap waktu libur yang malas. Dalam durasi tersebut, tubuh akan mendapat gelombang lambat dan fase tidur REM yang baik untuk meningkatkan pengolahan persepsi. Ini juga baik untuk pertumbuhan manusia karena hormon akan dikeluarkan.

Nah, kalau kamu lebih sering tidur siang yang mana nih? :p


3:25 PM
Haiii guys, berciuman tidak hanya sebagai bentuk ungkapan kasih dan cinta loh. Ternyata, berciuman juga mempunyai banyak manfaat kesehatan. Apa itu?

Sebuah studi baru-baru ini mengklaim bahwa ciuman yang berlangsung 10 detik dapat mentransfer 75 juta bakteri sehat dari mulut ke mulut. Kabar baiknya, bakteri tersebut baik untuk kesehatan kita.

Dalam penelitian ini, peneliti menyertakan lebih dari 20 pasangan untuk saling berciuman dalam rentang waktu 10 detik. Sampel air liur dikumpulkan sebelum dan sesudah tes.

Menariknya, pengamatan dari sampel menunjukkan, orang-orang yang berada dalam satu hubungan cenderung memiliki tingkat bakteri yang sama pada lidah. Hal ini karena, seorang pasangan cenderung menghabiskan waktu bersama-sama.

Jadi, sekarang, kamu mempunyai alasan lain untuk sering mencium pasangan. Berikut hal yang harus diperhatikan agar ciuman berdampak terhadap kesehatan seperti dikutip dari Boldsky:

1. Jangan pernah berciuman selain dengan pasangan
Sekarang kamu tahu bahwa ciuman dapat menyebarkan bakteri sehat ketika melakukannya dengan pasangan yang sehat. Jadi, penting menghindari berciuman dengan orang asing agar tidak mendapat bakteri jahat.

2. Gembira
Berciuman membuat endorfin terlepas, sehingga kamu cenderung merasa gembira. Hal inilah yang membuat kita merasa senang, gembira saat menjalani hubungan romantis.

3. Keinginan dan dapamin
Kadar dopamin melonjak setelah berciuman. Hal inilah yang membuat seseorang ingin lebih setelah berciuman.

Bagaimana jika tidak memiliki pasangan?

Ada cara lain untuk mendapatkan beberapa bakteri sehat dalam tubuh. Makanlah lebih banyak yoghurt yang mengandung probiotik untuk menjaga usus tetap sehat.

Semoga infonya bermanfaat :p
3:24 PM
Hai guys, setelah liburan panjang, kita perlu melakukan berbagai tindakan “pembuangan racun” dalam tubuh yang mungkin terkumpul. Mengingat waktu liburan biasanya dilakukan dengan gaya hidup kurang sehat dan mengkonsumsi makanan sesukanya, tubuh tentu perlu detoksifikasi.

Nah, nggak perlu repot-repot, banyak kok cara mudah yang bisa dilakukan untuk membuang racun dari dalam tubuh. Seperti yang dilansir dari berbagai sumber, berikut adalah beberapa cara mudahnya.

1. Minum cukup air
Air adalah yang paling nyaman dan agen terbaik untuk membuang racun dari dalam tubuh. Minum banyak air sepanjang hari untuk membuang racun dari dalam tubuh. Cara ini juga membantu dalam penurunan berat badan, dan juga menjaga keseimbangan tubuh.

2. Air lemon hangat
Jika ingin minuman yang lebih nikmat dan memiliki rasa, cobalah untuk minum air lemon hangat. Satu cangkir lemon hangat di pagi hari tidak akan membuat perut kaget. Air lemon hangat juga akan membantu pencernaan untuk mengolah makanan berlemak yang sudah dikonsumsi selama liburan.

3. Perbaiki pola tidur
Selama liburan, tidak hanya pola makan yang menjadi berantakan, tapi pola tidur juga menjadi tidak teratur. Sementara seperti yang diketahui, tidur dan istirahat sangat penting bagi tubuh dan kesehatan. Kamu perlu mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap malam agar tubuh membersihkan diri secara alami. Kamu tentu juga perlu bangun setiap pagi sehingga tubuh dapat menjalankan proses pembuangan racun, dengan cara buang air besar dan kecil.

4. Olahraga
Jika kamu ingin tetap sehat dan racun terbuang dari tubuh, maka berkeringatlah! Salah satunya adalah dengan berolahraga setiap harinya. Tak perlu olahraga berat, lakukan saja jogging kecil atau berjalan kaki. Semakin kamu memompa oksigen segar ke dalam tubuh, maka semakin baik juga untukmu.

5. Makanan segar
Hindarilah makan makanan kemasan atau yang telah diolah, yang bisa membuatmu terhindar dari bahan kimia dan pengawet dalam makanan tersebut. Makanan yang segar dan alami bisa memberikan manfaat untuk mendapatkan vitamin dan mineral yang membantu kesehatan fungsi tubuh dan menghilangkan racun. (dreamers.id)

Nah gampang kan? Silahkan dicoba ya, semoga bermanfaat :)
3:17 PM
Halo semua :) 7 dari 10 wanita melakukan me time di atas kasur tanpa menggunakan bra. Selain menurunkan resiko kanker, melepas bra juga memang bisa memberikan perasaan yang menyenangkan bagi kita.

Ada beberapa manfaat sehat dari kebiasaan melepas bra di beberapa waktu tertentu. Diantaranya adalah yang berikut ini.

1. Bersirkulasi
Saat melepaskan bra, perasaan ringan dan bebas bisa kita dapatkan. Selain itu akan membuat kulit payudara lebih bersirkulasi setelah menggunakan bra yang kencang dan ketat. Hal ini baik untuk menghindari ruam dan gatal karena tidak nyaman.

2. Melancarkan Peredaran Darah
Ada baiknya melepas bra bila memang sudah tidak beraktivitas. Selain peredaran darah lebih lancar, kita juga bisa membantu payudara dengan cara memijat.

3. Mengurangi Tekanan di Pundak
Seringkali strap bra membuat kita lelah atau mengalami tekanan di area sekitar leher, punggung, dan pundak. Oleh karena itu, ada baiknya dilepaskan menjelang istirahat. Kita bisa merasakan sedikit kelegaan di kanan kiri pundak.

4. Tanda Bekas Pemakaian Bra
Bagi mereka yang memiliki tubuh chubby, hal ini pasti sering dialami. Hindari penggunaan bra yang terlalu ketat dan lama, karena bisa menimbulkan bekas. Bila ada iritasi, sering kali kita akan menggaruknya dan kebiasaan ini akan menciptakan bekas di area lingkar dada atau pundak.

5. Cocok Untuk Sesi Istirahat
Dengan melepaskan bra, dapat membantu tubuh untuk lebih beristirahat dengan optimal. Membuat tubuh lebih rileks dan bangun dengan nyaman di kemudian hari.

Jadi, tidak masalah sesekali melepas bra, terutama sebelum tidur. Selain menyehatkan juga membuat kita lebih rileks. Mau membiasakan? :)
3:14 PM
Pertama kali diperkenalkan oleh imigram Jerman pada abad 19, polularitas hot dog tumbuh dengan sangat cepat dan menjadi makanan cepat saji yang paling banyak dinikmati di akhir abad ke-20 dan 21.

Tetapi, makanan ini memiliki efek samping, hot dog juga menjadi salah satu makanan yang paling berbahaya untuk dikonsumsi. Seperti yang telah ditemukan dalam studi terbaru yang menyebutkan bahwa hot dog dapat memicu 4 jenis kanker.

Menurut laporan terbaru dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), semua daging olahan termasuk daging merah dapat menyebabkan kanker. Lalu, jenis kanker apa saja yang bisa ditimbulkan dari hot dog?

Proses pembuatan hot dog dicampur dengan sejumlah zat aditif, termasuk jumlah tinggi garam, sirup jagung, nitrat dan bahan kimia lainnya, yang sebagian besar telah dikaitkan dengan kanker.

Selain itu, bahaya kesehatan mengonsumsi hot dog setara dengan merokok, menurut organisasi Physicians Committee for Responsible Medicine. Zat aditif paling berbahaya yang terdapat pada hot dog adalah nitrat dan nitrit, yang dapat mengikat amina pada suhu tinggi sehingga dapat membentuk nitrosamin.

Kabar buruknya lagi, nitrosamin bersifat karsinogenik. Bahkan, ada bukti bahwa senyawa-senyawa kimia dalam hot dog bertanggung jawab atas 4 jenis kanker berikut:

Kanker kandung kemih
Kanker usus besar
Kanker perut
Dan kanker pankreas.

Konsumsi satu buah hot dog sehari dapat meningkatkan risiko kanker kolorektal hingga 21 persen, menurut American Institute for Cancer Research. Sayangnya, hot dog organik juga mengandung nitrit, bahkan kadang-kadang dalam jumlah yang lebih tinggi dari hot dog biasa.


3:11 PM
Manfaat Biji Mahoni Untuk Kesehatan dan Efek Sampingnya

Mahoni banyak dimanfaatkan batangnya, sedang bijinya ternyata sangat bermanfaat untuk kesehatan. Ini dikarenakan biji mahoni kaya akan saponin dan flavonoid yang mendukung kesehatan tubuh. Peredaran darah yang tidak lancar akibat tersumbat dapat diobati dengan mengkonsumsi biji mahoni. Kadar kolesterol jahat yang tinggi dapat diturunkan oleh mahoni. Manfaat biji mahoni yang lain adalah sebagai pereda rasa sakit, mengurangi timbunan lemak di saluran darah, mengurangi pendarahan, melawan radikal bebas, meningkatkan kekebalan tubuh, mencegah penggumpalan darah, meningkatkan fungsi hati, menetralisir kadar gula darah, dll.

Mahoni bersifat anti-jamur dan anti-piretik (menurunkan panas). Buah pahit ini juga berkhasiat untuk menurunkan hipertensi, mengembalikan selera makan, mengobati demam, dan meningkatkan immunitas. Manfaat paling besar dari biji mahoni adalah sebagai obat malaria dan diabetes. Sedangkan efek samping penggunaan biji mahoni dalam dosis berlebihan dapat memicu terbentuknya batu empedu.

Cara Mengkonsumsi Biji Mahoni

1.  Anda bisa makan biji mahoni setelah mengupas kulit luarnya. Tentu saja jika anda tahan dengan rasa pahitnya.

2. Seduh bubuk hasil dari biji mahoni yang telah ditumbuk halus ke dalam air panas.

3. Berbagai ekstrak biji mahoni kini dibuat. Ada yang dikemas dalam bentuk serbuk, kapsul, minyak esensial, serbuk instan, dll. Pilih sesuai selera anda.

3:08 PM
Halo semua :)

Kaki memegang peranan penting untuk mengetahui kondisi kesehatan seseorang. Makanya, kesehatan kaki sendiri harus kita perhatikan. Soalnya, kaki yang sehat dapat mempermudah kita dalam beraktivitas. Nggak melulu lewat pijat refleksi, kita juga bisa menjaga kesehatan kaki dengan cara simpel ini.

1. Gunakan Sepatu yang Pas
Selain membuat kita lebih mudah beraktivitas, menggunakan sepatu yang pas juga meminimalisir kecelakaan yang terjadi pada kaki. Saat pakai sepatu kekecilan, kaki kita akan lecet ketika digunakan berjalan jauh. Nah, jika kita memakai sepatu kebesaran, kaki akan membawa beban lebih berat dari seharusnya sehingga membuat punggung kaki lebih cepat pegal.

2. Bersihkan Secara Teratur
Malas banget kan, kalau punya bau kaki yang nggak sedap? Kaki yang terlalu lama tertutup dalam sepatu nggak mendapatkan sirkulasi udara yang baik sehingga merangsang pertumbuhan jamur. Oleh karena itu, pastikan untuk membersihkan kaki dengan sabun dan air bersih setiap selesai menggunakan alas kaki atau bepergian, ya. Selain itu, potonglah kuku kaki secara teratur supaya nggak patah atau cantengan dan bikin kaki bernanah.

3. Nggak Melulu High Heels
High heels memang bikin kaki kelihatan lebih jenjang dan total look lebih anggun. Tapi, memakai high heels terlalu sering bisa bikin kaki cepat kram dan mempengaruhi kondisi sendi dan tulang di kaki. Selain itu, otot betis dan paha yang tertarik berjam-jam setiap harinya karena harus berjinjit saat pakai high heels ini memperbesar kemungkinan terkena varises. Oleh karena itu, gunakanlah flat shoes atau sepatu lain yang punya alas datar untuk mengistirahatkan kaki.

Nah simple banget kan? Mau membiasakan 3 kebiasaan tersebut? :)

3:06 PM
Halooo semuaaa :D

Pernah nggak sih terpikir buat memakai madu sebagai pengganti gula? Cairan kental manis yang dihasilkan lebah ini nggak cuma rasanya yang lebih enak tapi juga punya banyak manfaat buat tubuh. Soalnya madu mengandung vitamin B1, B2, C, B6, B5 dan B3, yodium, dan seng.

So, apa aja manfat madu lainnya?

1. Menurunkan glukosa dan kolesterol darah
Memang sih rasa madu lebih manis dibandingkan gula, namun madu memiliki indeks glikemik (tingkatan kadar glukosa darah) rendah. Sehingga dapat memperlambat penyerapan gula dalam darah. Nah, ini berarti lebih sehat buat sistem pencernaan kita. Selain itu, buat yang suka berolahraga nih, madu juga bermanfaat karena madu dapat menjamin ketersediaan karbohidrat selama berolahraga.

2. Merangsang pertumbuhan jaringan
Kandungan di dalam madu, seperti propolis, enzim, serbuk sari, vitamin dan mineral dapat merangsang pertumbuhan jaringan baru loh. Apalagi untuk masalah luka bakar, dengan madu bisa mempercepat penyembuhan.

3. Meringankan penyakit pernapasan
Madu juga bermanfaat untuk meringankan flu alias pilek, bahkan infeksi pernapasan. Bahkan studi di Bulgaria menunjukkan bahwa madu membantu mengatasi beberapa penyakit seperti asma, alergi, rinitis kronis dan sinusitis.

4. Mengandung antioksidan
Antioksidan yang tinggi sangat berguna untuk menjaga tubuh dari serangan radikal bebas Sobat. Nggak itu aja, antioksidan yang dimiliki madu ini juga bermanfaat untuk membuat kita terlihat lebih awet muda loh.

Semoga bermanfaat :)

3:04 PM
Haiii semua, perut mencuat di depan tapi lebih lembut dan lebih kendur, mulai menggelombang dari bawah payudara atau menggantung di atas pinggang. Itu adalah ciri-ciri perut stres. Kok bisa? Berikut penjelasannya.

Dr Marilyn Glenville, penulis “Fat Around the Middle” mengatakan, dalam situasi stres, hormon kortisol membantu merilis gula ke dalam aliran darah sehingga tubuh kita memiliki energi untuk melarikan diri atau membela diri.

"Ditambah dengan kurang aktivitas fisik, semua energi ekstra yang ada dalam tubuh Anda tidak bisa keluar dan disimpan sebagai lemak, termasuk di perut. Apalagi bila Anda terus melarikan diri dari stres dengan makan, cadangan lemak akan terus menumpuk di perut,” tutur Dr Glenville yang dikutip dari Dailymail.

Mengurangi tingkat stres dengan teknik relaksasi seperti pernafasan dan meditasi dan mendapatkan lebih banyak tidur adalah saran baik agar tubuh kita tidak lagi stres. Makan sedikit tapi sering akan membantu mencegah fluktuasi hormon, termasuk kortisol, kata Dr Glenville. (okezone.com)

Jadi untuk yang punya perut buncit karena stres bisa dicoba ya. Semoga bermanfaat. :)

3:01 PM
Hai guys! Tulang membuat kita dapat bergerak leluasa, sekaligus menjaga organ-organ penting di dalam tubuh. Oleh karena itu, kita harus menjaga kesehatannya. Simak yuk, lima cara mudah untuk menjaga kesehatan tulang.

1. Duduk dengan Posisi yang Benar.
Posisi dan kebiasaan duduk dapat mempengaruhi tulang. Posisi duduk yang salah akan menyebabkan pegal-pegal, terutama di bagian leher dan tulang belakang. Posisi duduk yang baik adalah kedua kaki menapak ke lantai, tidak bungkuk, serta menggunakan kursi yang memiliki sandaran.

2. Sering Berjalan Kaki dan Menaiki Tangga.
Olahraga sederhana seperti berjalan kaki dan menaiki tangga dapat menjaga kesehatan tulang. Cobalah berjalan kaki setidaknya 1-2 km setiap hari atau naik 10 anak tangga sebanyak 5-6 kali dalam satu hari. Olahraga ringan ini dapat membantu menjaga kesehatan tulang bagian kaki.

3. Makan Makanan Berkalsium Tinggi.
Nutrisi yang dibutuhkan tulang adalah kalsium dan vitamin D. Kandungan itu dapat menjaga tulang kuat dan tidak mudah keropos. Mulai yuk, ganti junk food dengan makanan berkalsium tinggi. Tidak perlu repot, kok. Konsumsi saja susu sapi, susu kedelai, keju, yoghurt dan biskuit crackers.

4. Jangan Membawa Barang Terlalu Berat
Bila membawa barang terlalu berat tanpa alat bantu, tulang akan terkena dampaknya. Tulang tangan dan tulang belakang menjadi tidak normal karena menahan beban barang. Oleh karena itu, sesuaikan berat barang bawaan dengan kemampuan tubuh. Jika perlu, gunakan alat bantu.

5. Gunakan Pengaman saat Berolahraga
Bagi penggemar olahraga, wajib meggunakan pengaman sebelum memulai aktivitas. Ini sangat demi keselamatan tulang. Olahraga selalu memiliki risiko kecelakaan yang dapat menyebabkan dislokasi dan patah tulang. Gunakan pengaman tambahan seperti deker, helm, sarung tangan dan kacamata. Jangan lupa sesuaikan jenis sepatu dengan olahraga yang akan dilakukan.

Semoga bermanfaat ya :)
3:00 PM
Teman-teman, mengonsumsi alkohol dalam jumlah banyak dengan frekuensi sering dapat merusak hati, pankreas, dan sistem kekebalan tubuh.

Tapi studi terbaru mengungkapkan, konsumsi minuman keras ini dalam jumlah sedikit mampu tingkatkan ingatan dan fungsi otak.

Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of Neuroscience menemukan konsumsi alkohol bisa membantu kinerja bagian otak yang bertanggunjawab terhadap pelajaran dan ingatan.

Lalu, studi lain di tahun 1977 yang melibatkan 365.000 menemukan orang yang konsumsi alkohol dalam jumlah moderat, risiko terkena pikun maupun Alzheimer menurun 23 persen.

"Konsumsi alkohol dalam jumlah moderat bisa membuat sel-sel di otak jadi lebih sehat. Menurunkan risiko otak terkena demensia," terang salah satu penulis studi, Edward Neafsey.

"Namun kami tidak merekomendassikan bagi yang tidak minum untuk memulai mengonsumsi minum alkohol. Namun bagi yang sudah terlanjur minum alkohol dalam level moderat, bisa bermanfaat," tambah Edward.

Menurut U.S Dietary Guideline pola minum alkohol yang masih dalam batas 'aman' adalah 1 gelas untuk wanita dan 2 gelas untuk pria per hari. 

2:58 PM
Minum berdiri sudah menjadi kebiasaan bnyak orang bukan?Nah" Sobat... ternyata minum berdiri itu terlarang lho? selain dilarang oleh Islam minum berdiri juga dapat mengganggu kesehatan, atau sama saja tidak minum lho...Mengapa sih bisa begitu?Berikut ini penjelasan secara medis dan akupunktur, kenapa minum itu dianjurkan duduk. Tubuh manusia memiliki jaringan penyaring (filter).


Ada yang menyebutnya filter penyaring itu dengan nama sfringer, yaitu suatu struktur maskuler (berotot) yang bisa membuka (sehingga air kemih bisa lewat) dan menutup. Setiap air yang kita minum akan disalurkan pada pos-pos penyaringan yang berada di ginjal.Filter penyaring ini akan terbuka disaat kita duduk, dan tertutup disaat berdiri.

Karena itu, kalau minum sambil berdiri, maka air akan langsung masuk hingga ke kantong kemih tanpa proses penyaringan. Ketika langsung menuju kandung kemih, maka terjadi pengendapan disaluran ureter.

Bila ini terjadi, maka ini akan menyebabkan gangguan pada ginjal.Nah" untuk itu mari biasakan minum sambil duduk, alangkah baiknya jika setelah kita meminum air sambil duduk kita menunggunya hingga 10detik agar air sampai ditempat yg sesuai, karena menurut kedokteran, jarak air turun hingga lambung sekitar 10Detik.Bagaimana Sobat? ayo sebarkan kepada teman-teman anda.

2:56 PM
Leher adalah organ yang menjadi penghubung kepala dengan tubuh. Di dalamnya terdapat pembuluh darah yang menuju otak dan seluruh organ di kepala. Di dalam leher pula terdapat saluran pencernaan dan pernapasan.

Sebagai organ penghubung penting, gangguan apapun yang menyerang leher bisa menimbulkan hal – hal yang tidak baik bahkan cenderung fatal.

Ada 3 organ penting pada leher yang harus selalu diperhatikan. Jangan sampai mengabaikan atau main – main, sebab bila ketiganya terganggu bisa berujung kematian.

1. Trakea

Trakea tabung sistem pernapasan manusia sepanjang 10 – 16 cm dengan diameter antara 20 hingga 25 mm. Susunan trakea terdiri dari tulang rawan yang menyerupai cincing berbentuk huruf C yang mengelilingi.

Dikatakan oleh dr. Wawan Mulyawan, Sp, BS, SpKP, dokter spesialis bedah syaraf TNI AU “Jika kita memotong atau menyumbat trakea, maka aliran udara akan terhenti pasokannya ke paru-paru. Dalam beberapa menit, organ tubuh segera akan kekurangan oksigen. Otak adalah organ yang paling rentan terganggu hingga bisa segera pingsan, henti jantung dan meninggal. Ini bisa terjadi hanya dalam beberapa menit hingga belasan menit,”

2. Pembuluh darah arteri karotis

Arteri karotis adalah dua pembuluh darah yang menyuplai darah ke leher, kepala dan otak. Keduanya berjalan di kedua sisi leher yaitu sisi kanan dan kiri leher.

Bila terjadi putus pada kedua pembuluh darah karotis yang disebabkan karena terpotong atau penyumbatan, maka suplai darah ke otak akan terhenti. 
Efeknya, tak ada pasokan oksigen ke otak yang menyebabkan pingsan, nafas terhenti dan meninggal.

3. Tulang belakang

Dalam tulang belakang terdapat sumsum yang berisi semua syaraf pusat dari / menuju otak dan seluruh organ tubuh di bawah leher. Bila tulang belakang pada leher ini patah atau terjadi dislokasi, sumsum tulang akan cedera disebabkan karena tulang leher tidak stabil. Selain bisa menimbulkan lumpuh pada kaki dan tangan, kehilangan kemampuan buang air kecil dan buang air besar, patah tulang belakang pada leher bisa mengakibatkan nafas terhenti dan meninggal.

Oleh karena itu, disarakan bagi yang memiliki gangguan kesehatan seperti nyeri pinggang, nyeri punggung, nyeri leher dan lainnya untuk segera konsultasi ke dokter spesialis syaraf, spesialis ortopedi, spesialis bedah syaraf, atau ke dokter umum dan fisioterapis untuk didiagnosa apa yang sebenarnya terjadi, sehingga bisa diminimalisir segala risiko buruk yang bisa ditimbulkan.


2:55 PM
SETIAP wanita pasti memiliki bau Miss V yang berbeda. Menurut dokter Jennifer Wider, MD ada beberapa hal yang memengaruhi bau Miss V seperti kegiatan sehari-hari, diet dan lain-lain.

Keringat

Miss V yang sehat biasanya memiliki bau tertentu seperti keringat. Namun, ini normal di alami wanita. Akan tetapi, bau ini akan semakin tajam tergantung aktivitas yang Anda lakukan. Jika Anda banyak berolahraga dan aktif berjalan maka Miss V akan lebih bau.

Amis

Bau amis dan sangat tajam, merupakan pertanda Miss V mengalami infeksi. Umumnya, ini dialami karena banyaknya bakteri yang berkembang di Miss V.

Fermentasi

Sejumlah orang memiliki masalah dengan Miss V berbau asam. Umumnya, ini disebabkan oleh keadaan yang lembap, sehingga jamur tumbuh pada area Miss V.

Manis

Semua makanan yang Anda konsumsi dapat mempengaruhi bau Miss V. Jika Anda gemar konsumsi buah-buahan seperti jeruk, nanas, jeruk bali bau Miss V akan lebih wangi.

Sedangkan jika Anda suka makan berempah yang berbahan dasar bawang, brokoli dan asparagus bau Miss V akan tidak menyenangkan.

Darah

Terkadang ada saat bau Miss V menyerupai darah meskipun tidak sedang mestruasi. Ini tidak bermasalah, sebab setelah menstruasi masih ada yang tersisa, sehingga memengaruhi bau Miss V. Namun, ini normal dialami manusia.

2:52 PM
Meski tak tumbuh membesar,laki2 juga terlahir dng payudara lengkap dng putingnya.Namun berbeda dengan perempuan,puting susu pada laki2 tdk memiliki fungsi laktasi atau menyusui.Lantas untuk apa fungsinya?
Namun demikian,puting pada laki2 juga masih berfungsi sebagai salah 1 zona erotik,meski tak sesensitif pada perempuan.

"Puting pria klo lagi orgasme bisa tegang,sedangkan pada wanita saat baru bergairah payudara sudah mulai membesar dan puting tegak," jelas dokter yang juga merupakan anggota Asosiasi Seksologi Indonesia.

Meski tak dpt membesar layaknya payudara dan puting pada perempuan,nyatanya payudara dan puting pada laki2 juga dpt menghasilkan susu dan mengalami kanker payudara.

Tingkat hormon estrogen yg biasanya terdpt pada perempuan ternyata juga terdpt pada tubuh laki2.Jika terjadi kondisi atau penyakit tertentu yang mempengaruhi hormon,maka jaringan payudara pada laki2 dpt tumbuh,yang disebut dengan gynacomastia.Kondisi inilah yang menyebabkan payudara laki2 juga dapat menghasilkan susu.

Gynacomastia atau pembesaran abnormal pada payudara laki2,lebih sering terlihat pada masa remaja,masa pengembangan ketika hormon banyak berfluktuasi.Hal ini juga terlihat pada beberapa laki2 dengan penyakit hati dan kadang2 pada pecandu alkohol.Salah 1 fungsinya yang sudah sangat jelas memiliki peran dalam proses perangsangan sebelum dan atau ketika Kopulasi terjadi.

2:51 PM
Ketika Anda mengalami jerawat yg timbul diwajah, Anda tdk perlu khawatir krn saat ini sudah byk sekali penelitian yg menunjukkan bahwa bahan-bahan alami dpt digunakan sbg obat utk mengatasi jerawat. Anda dpt menggunakan beberapa bahan dibawah ini utk mengobati jerawat Anda, yaitu :

1. Madu Asli

Madu asli sudah dikenal lama sbg bahan yg berkhasiat utk kesehatan dan kecantikan. Caranya yaitu dg mengoleskan madu pd wajah, diamkan selama kurang lebih 15menit lalu bilas dg air bersih.

2. Mentimun

Mentimun memiliki kadar air cukup byk yg dpt memperlancar saluran pd pori-pori wajah. Caranya yaitu dg mengiris beberapa potong mentimun lalu tempelkan pd wajah Anda yg berjerawat.

3. Jeruk Nipis

Jeruk nipis dpt mengurangi kadar minyak berlebih pd wajah. Jeruk nipis dpt Anda gunakan utk mengatasi mslh jerawat dg mengusapkan perasan jeruk nipis pd wajah Anda sebelum Anda ingin tidur.

4. Rutin Membersihkan Wajah

Selain menggunakan bahan alami, prinsip dasar yg hrs Anda lakukan utk mengatasi jerawat yakni dg rutin membersihkan wajah. Dgn rutin membersihkan wajah akan terhindar dr kotoran-kotoran yg menumpuk pd bagian wajah Anda. Membersihkan wajah bisa dilakukan dg menggunakan sabun.pembersih wajah yg sesuai dg jenis kulit wajah Anda.

5. Perawatan Wajah

Selain menggunakan bahan-bahan alami, tidak ada salahnya jika Anda juga mencoba utk melakukan perawatan wajah pd dokter kulit maupun klinik kecantikan. 
Karena utk mendapatkan wajah yg bersih tdk hanya bisa dg menggunakan bahan-bahan alami saja, tapi terkadang juga membutuhkan alat-alat tertentu yg bisa digunakan utk membersihkan wajah secara optimal.

TIPS MENGHINDARI JERAWAT

Setelah Anda menjalankan pengobatan utk mengatasi jerawat, ada baiknya juga jika Anda menghindari beberapa hal yg dpt menimbulkan jerawat pd wajah Anda, diantaranya yaitu :

1. Memilih kosmetik yang sesuai dengan jenis kulit Anda
2. Mengurangi tidur larut malam
3. Mengurangi rokok
4. Hindari makanan berupa gorengan, coklat, alkohol, kopi, serta kacang-kacangan
5. Mengurangi kemungkinan terjadinya resiko stress karena stress akanmenyebabkan penderitanya mengkonsumsi makanan yg berlemak
6. Bersihkan layar ponsel Anda, krn tanpa Anda sadari ada byk bakteri yg menempel pd kulit wajah Anda jika Anda sering berteleponan dalam kondisi layar ponsel Anda kotor


Semoga Bermanfaat 😁


2:48 PM
Mulai saat ini, jangan langsung membuang teh celup yang telah anda pakai untuk menghidangkan teh hangat, karena ternyata ada manfaat-manfaat lain dari teh celup tersebut loh.

Berikut ini 7 Manfaat terpendam dari teh celup:

1. Meredakan Kulit yang Terbakar Matahari (sun burn)
Apabila kita mengalami kulit yang terbakar akibat sinar matahari yang berlebihan tentunya kulit jadi terasa perih dan sangat sensitif jika disentuh. Ternyata teh celup bisa membantu meredakannya perih tersebut loh, gunakan kantung teh celup dingin lalu kompreskan di area kulit yang terbakar tadi agar rasa perih segera berkurang. Kita juga bisa mencelupkan kantung teh ke dalam air mandi lalu membilas area terbakar dengan air tersebut.

2. Membuat Rambut Berkilau
Jika anda memiliki rambut berwarna gelap, anda bisa mencelupkan kantung teh celup yang sudah terpakai ke dalam air bilasan rambut anda supaya rambut semakin berkilau dan menjadi halus.

3. Scrub Wajah Teh hijau
Nah tahukah anda bahwa daun teh hijau kering di dalam kantung teh celup ternyata mempunyai khasiat bagi wajah anda, bukan cuma bagi wanita, ini juga baik buat pria. Caranya mugah saja, sesudah kantung dicelupkan, sisihkan dan tunggu sampai ia menjadi hangat dan tidak terlalu panas. Siapkan mangkuk kecil dan buka atau robek kantung teh, kemudian keluarkan isinya ke dalam mangkuk.

2:47 PM
Copyright © 2016 Welcome To Bang Zafran | Distributed By My Blogger Themes | Anak Oejoeng Malang | Designed By VeeThemes.com